Dieta 3-3-3: Te ajută să slăbeșt 6 kg în 9 zile

Ai voință, ești disciplinată și vrei să slăbești câteva kilograme bune într-un timp foarte scurt? Atunci, poți încerca dieta 3-3-3, un regim disociat, care promite, dacă îl respecți cu sfințenie, un minus de 6 kilograme în 9 zile.

Ce presupune această dietă, la care recurg și numeroase vedete atunci când vor să scape de un surplus de kilograme într-un timp record? Ei bine, trebuie să mănânci timp de 3 zile numai carne, alte 3 zile fructe și legume, iar alte 3, lactate. Firește, nu orice tip de carne și nu orice fel de fructe sau lactate.

3 zile carne. Poți mânca pulpe de pui sau curcan fără piele (fierte sau la grătar), șuncă slabă de pui sau curcan, mușchi de vită sau pește la grătar și chiar fructe de mare. Firește că se exclud afumăturile, tocăturile, carnea de porc și orice fel de mezeluri.

3 zile legume și fructe. Ai voie să mănânci, în funcţie de anotimp, mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfrut, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi. Însă ai interzis la banane, struguri, cireşe şi fructe uscate sau confiate. Dintre legume poţi consuma ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină. Nu aveţi voie să mâncaţi cartofi, mazăre şi fasole uscată.

3 zile lactate. În intervalul în care consumaţi lactate trebuie să le alegeţi pe cele degresate, indiferent dacă optaţi pentru lapte, iaurt sau brânză de vaci. Aveţi liber la telemea, lapte bătut şi kefir, însă nu trebuie să mâncaţi smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.

Cât timp țineți această dietă, nu aveți voie să consumați decât o cafea simplă dimineața, apă plată, ceai neîndulcit sau, în cantități limitate, sucuri naturale de fructe. Dieta disociată a fost ținută cu succes și de vedete autohtone ca Andra sau actrița Ioana Ginghină…

Dieta cu lichide – Această cură ajută la detoxifierea organismului în doar 24 de ore. Iată cum se ține această dietă

Curele de detoxifiere şi slăbit cu lichide sunt un miracol pentru sistemul digestiv şi întregul organism. Detoxifierea reprezintă un repaus pentru organism, care primeşte nutrienţii de care are nevoie, însă într-o formă mult mai uşor digerabilă şi pentru care nu va fi nevoit să muncească prea mult…

Lichidele elimină apa din organism Un regim de 1-2 zile cu suc de legume este din plin recomandat pentru detoxifiere şi împotriva kilogramelor în plus. Lichidele naturale spală toxinele şi duc cu ele apa din organism.

Una – două zile de lichide “curăță” tot. Metabolismul atinge cote înalte, iar arderile se intensifică. Mai mult decât atât, sucurile de legume încarcă corpul cu vitamine,substanţe minerale şi microelemente. Astfel, sistemul imunitar se întăreşte, iar pielea devine netedă.

Programul pentru o zi de lichide

Dimineaţa: se bea 1 pahar de zeamă de varză acră/moare de varză.

Între mese: se beau 200 ml. suc de sfeclă.

La prânz: se consumă 200 ml. suc de morcovi, amestecat cu 1 linguriţă de ulei presat la rece şi pătrunjel verde, tocat.

După-amiaza: se consumă 200 ml. suc de mere natural, amestecat cu 200 ml. suc de roşii preparat în casă.

Seara: se beau 200 ml. suc de morcovi, amestecat cu 1 lingură de fulgi de porumb sau ovăz.

Observaţii

Ideal este să se consume 2,5 litri de lichide pe zi: sucuri de legume şi fructe, ceaiuri de plante, apă minerală fără acid.
Dintre ceaiurile naturale, sunt de preferat cele de frunze de sunătoare (elimină apa) sau de ienupăr (curăță sângele).
Cu 2 zile înainte de a începe cura de detoxifiere este recomandat să se elimine anumite alimente din dietă: cafeină, zahăr, carne roşie, lactate şi orice aliment procesat.

Sucuri recomandate pentru purificarea organismului şi întărirea lui

  • Suc de struguri natural Suc de mere (cu coajă)
  • Sucurile simple de legume: morcovi, spanac, pătrunjel, sfeclă roşie, broccoli
  • Suc de morcovi combinat cu suc de sfeclă roşie şi suc de pătrunjel
  • Suc de morcovi combinat cu suc de sfeclă roşie şi spanac
  • Suc de morcovi combinat cu suc de germeni de lucernă şi pătrunjel verde
  • Suc de morcovi combinat cu suc de spanac, ţelină şi pătrunjel
  • Suc de iarbă de grâu combinat cu suc de germeni de lucernă
  • Suc de varză

Dieta strictă cu ouă care te ajută să dai jos 15 kg în 15 zile fără lă le pui la loc

Ne modificăm meniul zilnic și ne petrecem serile în sala de sport, renunțând la deserturile preferate și nu mai suportăm să vedem legumele și cerealele. Și toate acestea, în zadar, căci kilogramele în plus nu dispar așa cum ne-am dori noi. Acest lucru vorbește despre faptul că nu facem ceva corect. A venit timpul să schimbăm acest lucru!

Cura de slăbit pe bază de ouă și portocale este considerată o mono-dietă proteică. Aceasta a devenit populară de ceva timp, și nu în zadar, căci rezultatele ei sunt vizibile cu ochiul liber.

În doar prima de zi de la introducerea noului meniu este posibil să dați jos minim 1 kg. Însă trebuie să vă atenționăm: nu e cazul să exagerați.

Folosirea îndelungată a acestei cure de slăbire poate provoca o insuficiență a elementelor nutritive, iată de ce este indicat să țineți această dietă până la 2 săptămâni, nicidecum mai mult. Iar dacă sunteți alergic la componentele de bază, atunci vă recomandăm insistent să renunțați la slăbitul pe această cale.

Ouăle și portocalele – un tandem vechi, dar puternic

De ce unul din produsele de bază ale acestei diete se consideră a fi oul? Un produs obișnuit – sursă de 12 vitamine și de proteine. Dacă ar fi să comparăm cu zecile de alte produse, atunci nivelul caloric al acestuia este amuzant de mic – 157 kcal la 100 g. Lecitina, care se conține în ouă, influențează pozitiv asupra activității întregului organism.

În ceea ce privește portocala, sarcina sa este să asigure organismului toate vitaminele necesare pe parcursul dietei. De asemenea, are menirea de a elimina toxinele din organism. Pe lângă toate acestea, pe durata acestei diete este foarte important să se întrebuințeze multe lichide. Nutriționiștii vorbesc despre o cantitate de 2 l pe zi. Este vorba de apă plată sau ceai verde neîndulcit.

MENIUL SĂPTĂMÂNAL

Luni

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – portocale pe săturate sau 150 g de salată de legume și verdeață, 150 g de piept de pui fiert.
  • La cină – 150 g de piept de pui fiert, 2 ouă fierte, tari, grapefruit.

Marți

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – 200 g de salată de legume și verdeață, 150 g de piept de pui fiert.
  • La cină – 2 ouă fierte, tari, grapefruit, 200 g de salată de legume și verdeață, o felie de pâine prăjită.

Miercuri

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – o felie de pâine prăjită, o roșie, 50 g brânză degresată sau 200 g salată de castraveți, 150 g de piept de pui fiert.
  • La cină – 150 g de piept de pui fiert, 2 ouă fierte, tari, grapefruit.

Joi

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – portocale pe săturate sau 200 g brânză degresată, 200 g legume fierte.
  • La cină – 200 g de salată de legume, 150 g de piept de pui fiert, 2 ouă fierte, tari.

Vineri

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – 2 ouă fierte, tari și oricare legumă fiartă.
  • La cină – 150 g de pește fiert, o portocală, 150 g de salată de legume.

Sâmbătă

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte, tari.
  • La prânz – portocale pe săturate sau 150 g carne fiartă și 3 roșii.
  • La cină – 200 g de salată de legume și 150 g le piept de pui fiert.

Duminică

  • La micul dejun – o jumătate de portocală și 2 ouă fierte tari.
  • La prânz – o portocală, 200 g legume pregătite la aburi, 150 g de piept de pui fiert.
  • La cină – 200 g salată de legume și 150 g de piept de pui fiert..

Renunțarea la acest meniu nu este obligatorie. Totuși, specialiștii recomandă insistent ca, produsele care nu au fost incluse în această cură de slăbire, să fie reintroduse treptat în meniu. Pentru ca organismul să nu aibă de suferit, iar kilogramele în plus să nu se depună din nou, începeți din a 8-a zi cu o supă de legume sau terci. Pe parcursul primei săptămâni de cură, optați doar pentru carne slabă.

Rezultatele acestei cure de slăbit vă vor bucura și, cu siguranță, nu vor dispărea la încetarea acesteia.

Povestiți despre această nouă cură de slăbire și prietenelor dumneavoastră! La sigur, își doresc și ele să se laude cu silueta visurilor lor.