Chiar daca te trezesti obosit, ai ocazia sa schimbi acest lucrul pe parcursul zilei avand o dieta echilibrata si sanatoasa. Un smoothie este un mod extraordinar de a obtine toti nutrientii de care ai nevoie fara sa fie necesar sa petreci mult timp in bucatarie. Mai mult decat atat, il poti lua cu tine oriunde mergi!

Rețetă pentru un shake nutriviv și delicios

Smoothie-ul din banane cu vanilie este extraordinar!

Ingrediente

  • 2 banane congelate
  • o lingurita de pudră de cânepă
  • o linguriță de unt de migdale sau de migdale inmuiate
  • o lingurită de extract de vanilie
  • 1-2 cești de lapte de cocos
  • Cuburi de gheață (opțional)
  • Miere organica (după gust)

Instrucțiuni

  1. Pune toate ingredientele în blender și mixează-le
  2. Consumă shake-ul imediat, să nu se oxideze!

Beneficiile ingredientelor

Bananele sunt o sursa extraordinara de magneziu, vitamina B6 si vitamina C. Contin de asemenea potasiu care reduce riscul de atac vascular cerebral, protejeaza muschii si previne aparitia pietrelor la rinichi. Mai mult decat atat, scade tensiunea arteriala, combate astmul si distruge radicalii liberi. Totodata previne bolile de inima si opreste diareea. Trypotanul este un amino acid gasit in banane care joaca un rol important in imbunatatirea capacitatilor de memorie si ofera o stare de bine.

Semintele de canepa sunt bogate in proteine si contin minerale benefice pentru inima precum magneziu si zinc. Majoritatea plantelor contin doar unul din cei doi acizi grasi esentiali pentru organism precum Omega 3 si Omega 6. Totusi, canepa le contine pe amandoua.

Acesti acizi grasi sunt importanti pentru sanatatea pielii, regenerarea tesutului si repararea organelor. Joaca un rol important pentru sanatatea mentala (in special imbunatatind memoria) si a functiei imune.

Migdalele sunt bogate in proteine, vitamina E, riboflavina, magneziu, fosfor, cupru si mangan. Cat despre migdale, este important sa le mannaci cu totul (cu tot cu piele) deoarece aceasta contine 20 de antioxidanti flavonoizi. Acest antioxidanti si nutrienti combat cancerul, calculii biliari, colesterolul marit, inflamatiile si diabetul.

Laptele de cocos combate inflamatiile, ulcerul si bacteriile rele. Previne problemele de rinichi si protejeaza sanatatea mentala ameliorand efectele precum depresia si stresul. De asenenea, regleaza colesterolul, imbunatateste metabolismul si amelioreaza senzatia de foame.